Tanto en la vida personal como en la conducción, los hábitos adquiridos pueden tanto mejorar la calidad de vida de las personas como también derivar en problemas para la salud.
Una dieta no balanceada, el exceso de horas al volante o la falta de sueño son factores que aumentan los riesgos de salud, la concentración y generan somnolencia, lo que causa un alto porcentaje de los accidentes de camiones.
Estos son algunos de los hábitos saludables para tener en cuenta en los conductores.
Horas de conducción y descanso
Se debe cumplir la normativa vigente en cuanto a horas de conducción en el día y evitar superar la máxima diaria, pues hacerlo causa enfermedades serias al conductor y aumenta el riesgo de accidentes de tránsito asociados a somnolencia y falta de sueño, aumentando un 400% entre la octava y onceava hora al volante, según estudios recientes. Así mismo, se deben dormir al menos 7 horas por noche para recuperarse física y psicológicamente.
Pausas activas
Es importante también habituarse a realizar las pausas en las horas de manejo, durante las cuales se recmienda caminar, hacer estiramientos y otros ejercicios, asi se reactiva la concentración y se reducen los riesgos de postura como dolores de espalda, articulaciones y hombros.
Dieta balanceada
Cuando se conduce por largas distancias en estas jornadas hay que alimentarse en la ruta, lo que aumenta el riesgo de sedentarismo y de dietas desequilibradas que afectan la salud.
Una mala alimentación tiene el potencial de generar patologías que afectan la conducción y ponen en riesgo al conductor, por lo cual es importante fomentar los buenos hábitos de alimentación en los conductores, con el equilibrio de proteínas, minerales y carbohidratos diarios recomendados.
No usar el teléfono durante la conducción
Como el servicio es prestado en solitario, los conductores pueden sentirse tentados a usar el teléfono para hablar con otras personas, sin tener en cuenta que esta distracción aumenta el riesgo de accidentes.
Se recomienda desactivar las notificaciones de las aplicaciones que también pueden distraer de la conducción y sólo utilizar el celular al mínimo haciendo de esto un hábito.